舞‧舞‧舞

　　最近朋友一直詢問我的瘦身方法，其實我一直覺得沒有差很大（瘦下來後的體重跟鄭多蓮運動後的現在明明就只有差兩三公斤阿= =）。剛瘦下來的時候，就陸續有人說我變瘦了，不過最近十分誇張...每個人的反應都是「妳變好瘦喔～～～」讓我覺得以前是個大胖子嗎？到底多胖阿　囧。這證明了鄭多蓮提倡的「公斤數根本不重要，把體重計丟了吧！視覺瘦身才是王道～～～」（是說，我近期才買了新的體脂計XD　目前還是對數字有點執著，不過沒有以前敏感了啦...）

　　一直「分享」也很開心！不過每次都要說一大串，想說po個文整理，以後朋友一問貼這個網址就好（笑）。也希望讓更多女孩們認識這一套運動，做不做接不接受在於自己囉～，畢竟可以變瘦變漂亮的方法太多太多了。在這邊提供一些我小小的心得感想，非常簡潔、入門的。

第一部第一集

　　這一集是我最最推薦的，也是最喜歡的其中一集。只要人和小空間就可以做了，非常方便。對於想瘦腿的女孩做這一集就對了！！是說，剛開始做這一集的時候到後十分鐘差點喘不過氣...，真的有點累。大家可以慢慢來，動作都不難，但之間幾乎沒有空閒很長的時間，如果剛開始跟不上，也不要停止坐下來，影片做八拍，自己能跟多少就多少，即使只跟上兩拍也要繼續做！多做幾次就熟了慢慢會跟上腳步，一開始真的沒人做得好，包括我自己也是～。

第一部第二集

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　　啞鈴操的啞鈴我是去頂好買啞鈴形狀的礦泉水代替（有的寶雅好像也有賣的樣子？大家可以去看看），因為剛開始不知道自己會不會持續做這運動，衝動買了運動器材又不用真的是有點浪費錢。後來其實我也沒有很常做這一集，因為下盤比較困擾我，比較加強下盤運動！不過我還是會輪著做，緊實的肉讓胸部不易下垂喔！

第一部第三集

　　剛開始的時候只覺得這一集還可以負荷，如果大家體力不允許，可以先做這集當體力練習！做這集很舒服，全身都有動到，算平均，肩頸、胸部、腰臀、腿的動作都有。擁有漂亮的曲線也是重要的！

第一部第四集

 　　這一集真的不是在開玩笑，最初做這集的時候比這部第一集還覺得更困難，腹部整個很沒力阿　囧。尤其是上腹部做完馬上接下腹部的動作直冒冷汗＝　＝。這集就需要準備瑜珈墊！我剛開始也是買很便宜的而已，一兩百塊的那種，本來想說直接在地板做，不過真的不舒服...，有個墊子舒緩比較OK也較不會受傷。這集現在也變成我的最愛之一，想要腹肌想瘋了（笑）。也有臀部跟背部運動，比起其他集算是稍微累一點，不過做完超爽的XDD。

　　基本上我覺得第一部就很好用了，不過我個人比較喜歡新鮮感，所以也有做第二部運動。當然工具多了彈力球，網路上也買得到，買不是很貴的記得是三四百塊左右。

第二部第一集

　　這一集是我目前還沒征服的一集...，即便可以一次做兩集第一部運動的體力，這片還是無法動作到位的從頭到尾做完　囧。入門者千萬別輕易嘗試這一集，只會讓你灰心沒有成就感加放棄運動...。　　

第二部第二集

　　我非常愛這集的後十分鐘，超累的！覺得對訓練腹肌很有效的FU（大笑）。

第二部第三集

　　想瘦腿我覺得這一集也OK，只不過要多準備個瑜珈墊！

第二部第四集

　　老實說，我從未做過這片...。比較喜歡單元式的主題，它其實就是第二部前三集的綜合。　

　　大致上的介紹就這些。歡迎大家在留言補充心得感想：）

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