最近朋友一直詢問我的瘦身方法,其實我一直覺得沒有差很大(瘦下來後的體重跟鄭多蓮運動後的現在明明就只有差兩三公斤阿= =)。剛瘦下來的時候,就陸續有人說我變瘦了,不過最近十分誇張...每個人的反應都是「妳變好瘦喔~~~」讓我覺得以前是個大胖子嗎?到底多胖阿 囧。這證明了鄭多蓮提倡的「公斤數根本不重要,把體重計丟了吧!視覺瘦身才是王道~~~」(是說,我近期才買了新的體脂計XD 目前還是對數字有點執著,不過沒有以前敏感了啦...)

  一直「分享」也很開心!不過每次都要說一大串,想說po個文整理,以後朋友一問貼這個網址就好(笑)。也希望讓更多女孩們認識這一套運動,做不做接不接受在於自己囉~,畢竟可以變瘦變漂亮的方法太多太多了。在這邊提供一些我小小的心得感想,非常簡潔、入門的。


第一部第一集

  這一集是我最最推薦的,也是最喜歡的其中一集。只要人和小空間就可以做了,非常方便。對於想瘦腿的女孩做這一集就對了!!是說,剛開始做這一集的時候到後十分鐘差點喘不過氣...,真的有點累。大家可以慢慢來,動作都不難,但之間幾乎沒有空閒很長的時間,如果剛開始跟不上,也不要停止坐下來,影片做八拍,自己能跟多少就多少,即使只跟上兩拍也要繼續做!多做幾次就熟了慢慢會跟上腳步,一開始真的沒人做得好,包括我自己也是~。

 

第一部第二集

(請忽略前面的廣告)

  啞鈴操的啞鈴我是去頂好買啞鈴形狀的礦泉水代替(有的寶雅好像也有賣的樣子?大家可以去看看),因為剛開始不知道自己會不會持續做這運動,衝動買了運動器材又不用真的是有點浪費錢。後來其實我也沒有很常做這一集,因為下盤比較困擾我,比較加強下盤運動!不過我還是會輪著做,緊實的肉讓胸部不易下垂喔!


第一部第三集

  剛開始的時候只覺得這一集還可以負荷,如果大家體力不允許,可以先做這集當體力練習!做這集很舒服,全身都有動到,算平均,肩頸、胸部、腰臀、腿的動作都有。擁有漂亮的曲線也是重要的!

 

第一部第四集

   這一集真的不是在開玩笑,最初做這集的時候比這部第一集還覺得更困難,腹部整個很沒力阿 囧。尤其是上腹部做完馬上接下腹部的動作直冒冷汗= =。這集就需要準備瑜珈墊!我剛開始也是買很便宜的而已,一兩百塊的那種,本來想說直接在地板做,不過真的不舒服...,有個墊子舒緩比較OK也較不會受傷。這集現在也變成我的最愛之一,想要腹肌想瘋了(笑)。也有臀部跟背部運動,比起其他集算是稍微累一點,不過做完超爽的XDD。

 

 

  基本上我覺得第一部就很好用了,不過我個人比較喜歡新鮮感,所以也有做第二部運動。當然工具多了彈力球,網路上也買得到,買不是很貴的記得是三四百塊左右。

 

第二部第一集

  這一集是我目前還沒征服的一集...,即便可以一次做兩集第一部運動的體力,這片還是無法動作到位的從頭到尾做完 囧。入門者千萬別輕易嘗試這一集,只會讓你灰心沒有成就感加放棄運動...。  

 

第二部第二集

  我非常愛這集的後十分鐘,超累的!覺得對訓練腹肌很有效的FU(大笑)。


第二部第三集

  想瘦腿我覺得這一集也OK,只不過要多準備個瑜珈墊!

 

第二部第四集

  老實說,我從未做過這片...。比較喜歡單元式的主題,它其實就是第二部前三集的綜合。 

 

 

  大致上的介紹就這些。歡迎大家在留言補充心得感想:)

 

p.s.視頻僅供參考,作為學術交流用,請支持正版!!

 

 

 

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lovetea530 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 露比
  • 我也要努力做做看這個!!!>< 我也好想瘦下來 尤其是肥肚子
  • 一起努力吧!!

    lovetea530 於 2012/06/14 20:37 回覆

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