舞‧舞‧舞

我一般不會指定時間段去做運動，因為這樣可能會趕時間並給自己產生壓力。所以有關運動時間的問題，我的建議是根據當天的日程再選擇時間段去做，這樣自己也可以用於快的心情做運動。換句話說根據個人的體質，身體狀態，環境進行調節。選擇“自己能夠堅持下來的時間”為最佳。

最近本人也在積極「改變」身體。運動搭配飲食調整似乎是入門的第一選擇！

不能說改變身體只有這種方法，它只是一個許多人不斷嘗試中被選出來較為認同且可以有效持續維持的指標。

改變涉及了信念，為了增強信念，我到處看了很多文章與分享。

因為我喜歡有自己的步調，有想要的身型目標，有喜歡的運動種類，有其他種種的特殊癖好及金錢上的限制，

所以雖然吸收很多知識卻只留下適合自己的東西，並且自己做安排。

當然，一開始我也是胡亂的到處試，只要有人推薦不管簡單的運動、挑戰的運動都會試做，

然後慢慢淘汰一些覺得太簡單沒挑戰性與目前心臟負荷不了的運動，把能做的運動做適當的調配。

飲食也一樣，不過食物好像是比較複雜的東西，所以還在尋找適合自己的「分量」中‧‧‧

總之，我想要表達的是：飲食加上運動的改變需要一段時間，不像動手術或吃藥的立即見效。

為了達到心目中理想的自己，做了很多的努力，這些都建立在改變信念上！

所以當妳達到那個理想的自己時，很多東西也已經改變了，我想「運動和飲食控制」方法勝出的最核心，應該就是這個～

而到最後，達成理想自己已經不是所放的大重點。

想提醒大家，不要焦慮的到處問有沒有效，不要因為沒做甚麼或多做甚麼而感到罪惡，不要害怕付出沒有回饋，也不要害怕自己做不到。

反正一切都只是一種體驗，這不涉及好壞，只有妳自己在批判自己...

聽別人的（包括專家）不如相信自己的直覺與喜好，一時的衝刺比不上每日持續做，即便是那一點點的行動。